Vitamina B5 este, de asemenea, cunoscut sub numele de acid pantotenic. Vitamina B5 este cel mai prolific din toate vitaminele şi se găseşte în fiecare tip de produse alimentare. De fapt, este imposibil pentru o persoană de a consuma vitamina B5 mai puţin de care au nevoie. Asta înseamnă că nu există nici o posibilitate de puţin că o persoană poate avea un deficit de vitamina B5. Din acest motiv, nu există de fapt nici o suma zilnică recomandată că profesioniştii din domeniul sănătăţii pot obţine de stat, ca toată lumea mai mult decât suficient de la consumul lor de produse alimentare normală. Cu toate acestea, chiar dacă nu este necesar să se calculeze o indemnizaţie zilnică recomandată aceasta nu înseamnă că vitamina B5 nu este vital pentru un organism sănătos şi mintea. De fapt, vitamina B5 este esenţială pentru transformarea alimentelor in energie, printre alte funcţii. Vitamina B5 este responsabil pentru luarea grăsimi şi hidraţi de carbon in energie.

Unele vitamina B5 pot fi găsite în alimente aproape fiecare fie că este vorba de animale sau vegetale. Evident, există unele surse de vitamina B5 care sunt mai bine decât altele, dar un regim alimentar echilibrat va oferi mai mult decât suficient. Alimentele cu cea mai mare conţinut de vitamina B5 sunt tipuri de carne de organe, somon, oua, fasole, lapte şi cereale integrale. Este de remarcat faptul că vitamina B5 se pierde atunci când cereale sunt măcinate în făină şi tinde să nu margele inapoi in surse de aceea, alimentele procesate de cereale, cum ar fi pâine, paste, orez, cereale pentru micul dejun, şi mărfurile coapte nu sunt bune de B5 vitamine.

Vitamina B5 este cel mai eficient atunci când este combinat cu alte vitamine B, în special tiamină sau B1, riboflavina sau B2, niacina sau B3, piridoxină sau B6, şi biotină. Împreună cu aceste alte vitamine B, vitamina B5 este o parte integrantă într-o serie de procese. Cel mai important dintre acestea este producerea de energie din alimentare care să fie consumate şi acest lucru este cunoscut sub numele de ciclul Krebs. Vitamina B5 este, de asemenea, necesară pentru eliberarea de energie din grăsimi.

Interesant, vitamina B5 este de asemenea considerat a fi utilă în reducerea stresului. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul perioadelor de stres, organismul produce mai mult de anumitor hormoni, cum ar fi adrenalina si acestea este nevoie de vitamina B5. Exista multe teorii cu privire la beneficiile aduse de vitamina B5, dar nu este nevoie, pentru majoritatea oamenilor de a căuta în mod activ produsele alimentare care sunt bogate in B5 în care acestea sunt susceptibile de a fi consumatoare de mult mai mult decât este necesar deja. Nu există efecte adverse pentru a consuma prea mult de vitamina B5.