Witaminy B5 jest również znany jako kwas pantotenowy. Witaminy B5 jest najbardziej płodnym wszystkich witamin i występuje w każdym rodzaju żywności. W rzeczywistości jest to niemożliwe, osoba do spożywania mniejszej ilości witaminy B5, niż potrzebują. Oznacza to, że nie ma niewiele możliwości, że osoba może mieć niedobór witaminy B5. Z tego powodu, że faktycznie nie zaleca się dzienną dawkę, że pracownicy służby zdrowia mogą państwo jak każdy uzyska więcej niż wystarczająco, z ich konsumpcja żywności. Jednakże, nawet jeśli nie ma potrzeby obliczania zalecanego dziennego spożycia nie oznacza to, że witamina B5 nie jest niezbędne dla zdrowego ciała i umysłu. W rzeczywistości, witaminy B5 jest niezbędna do toczenia żywności w energię wśród innych funkcji. Witaminy B5 jest odpowiedzialny za podejmowanie tłuszczów i węglowodanów w energię.

Niektóre witaminy B5 można znaleźć w prawie każdej żywności czy jest pochodzenia zwierzęcego lub roślinnego. Oczywiście istnieją pewne źródła witaminy B5, że są lepsze od innych, ale zrównoważona dieta zapewnia więcej niż wystarczające. Żywności o najwyższej zawartości witaminy B5 są mięs narządów, łosoś, jaja, fasola, mleko i produkty pełnoziarniste. Warto zauważyć, że witaminy B5 są tracone, gdy są zmielone ziarna na mąkę i zwykle nie paciorkami back in Dlatego przetworów zbóż, takich jak chleb, makarony, ryż, płatki śniadaniowe i pieczywa nie są dobrym źródłem B5 witaminy.

Witaminy B5 jest najbardziej skuteczna, gdy jest połączone z innymi witaminy B lub B1 szczególnie tiamina, ryboflawina i B2, B3 lub niacyna, pirydoksyna lub B6 i biotynę. Wraz z tymi innymi witaminy z grupy B, witamina B5 jest integralną część wielu procesów. Najważniejszą z nich jest produkcja energii z pożywienia, które jest spożywane i ten znany jest jako cykl Krebsa. Witaminy B5 jest też potrzebny do uwalniania energii z tłuszczów.

Co ciekawe, witaminy B5 jest również uważane za pomocne w redukcji stresu. Jest to głównie spowodowane faktem, że w okresach stresu, organizm produkuje więcej niektórych hormonów takich jak adrenalina i wymagają one witaminy B5. Istnieje wiele teorii co do korzyści z witaminy B5, ale nie ma potrzeby większości ludzi do aktywnego poszukiwania żywności, które są wysokie w B5, jako że mogą się zużywa znacznie więcej niż jest potrzebne już. Nie ma żadnych skutków ubocznych dla zużywa zbyt dużo witaminy B5.