C의 비타민은 가장 널리 알려진 비타민 요즘 수있어. 신체가 필요하기 때문에 그것은 놀라운 C 300여 기능에 비타민되지 않습니다. 사실, C의 비타민은 심장병, 암 등의 심각한 질병으로부터 보호하기 위해 입증되었습니다. 비타민 C의 신체없이도 스스로를 치유하지 못할 것입니다. C의 비타민 콜라겐 형성을위한 중요하기 때문입니다. 한 사람이 절단하거나 피해를 복구하고 충분한 비타민 C의없이는 거의 불가 능할 것이 도움이 콜라겐는 부상이 없을 때마다. 콜라겐은 장소에 장기를 유지 등 신체 기능의 무리를 가지고, 그것은 충분한 비타민 C의없이이 일을 할 수 없을 것입니다.

비타민 C의도 시신에 대한 항산화이며 다른 비타민, 미네랄의 도움이 더 잘 흡수됩니다. 엽산 보충제와 철, 예를 들어, 자신의 유용성을 극대화하기 위해 비타민 C의 필요합니다. 더 많은 C의 비타민은 신체가 있으며, 감기 및 기타 일반적인 질환 그리고 C 비타민에 대한 더 나은의 수비수들은 사람이 바이러스를 잡는 예방되지 않을 수 있지만 복구 프로세스 속도를 도와 않습니다.

에는 거의 모든 과일과 야채지만 일부가 다른 사람 들보다 훨씬 높은 비타민 C의 콘텐츠를 가지고에 C의 비타민입니다. 넌출월귤과 멜론이 높은 비타민 C의 콘텐츠를합니다. 사실, 열대 과일은 모든 과일의 가장 높은 비타민 C의 금액을했습니다. 그것은 야채에 올 때 뜨거운 고추는 비타민 C의 가장 부유한 소스 사이입니다. 섹시한는 후추, 높은 자사의 비타민 C의 콘텐츠입니다. 그들은 삶은 오랫동안 경우 많은 야채가 AC 비타민 공급자로 그들의 효과를 잃게 용해 이렇게 불행하게도, 비타민 C의 물이다. 김이 또는 빨리 저어 튀김 야채가 유지됩니다 그들의 비타민 C의 콘텐츠를 더 많이 보장합니다. 그들은 원시 혹은 빠르게 조리 소비하는 경우의 C 비타민의 일일 권장 금액은 쉽게 과일과 야채를 하루 다섯 부분을 먹는로부터 얻은 것입니다.

C의 비타민 보충제는 매우 사람들이 얻을 수 있도록 충분한 비타민 C 유용합니다. 그러나, 균형 식단 신체에 발생하는 비타민 C의 금액으로 충분 될 가능성이 높습니다. 그러나, 사람이이를 극복 도움이 될 것입 피곤하거나 무기력 해지 후 맥 비타민 보충을 시작하면 기분. 거기에 몸이 너무 많은 비타민 C의 발생의 위험 요소는 초과 단순히 excretes입니다.